こんにちは！

ビヨンド たまプラーザ店、店長の冨岡です！

前回、トレーニング種目の利点をフル活用せよ！（前半）をご紹介いたしましたので本日は（後半）をお話ししたいと思います！

・この記事の著者

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

前回のブログで自重 バーベル この２つを説明をしました！

本日は、ダンベル マシン　をご説明いたします！

ダンベル

ダンベルは、最近だと通販で可変式ダンベルが販売されていて、ご自宅でもダンベルを持ったトレーニングができます！

最大でも40kg近くまで加重することができます！

また、バーベルと違って動作が自由で、ひねりなど細かい動作が可能なので細かい筋肉を鍛えることが可能なのと、バーベルと違って片方ずつ狙いたい部位を鍛えることができます！

メリット

・ひねりなど使って細いトレーニングが可能

・片方ずつのトレーニングが可能

・2kg,4kg,6kg　と細かい重量でトレーニングが可能

デメリット

・バーベルと違って高重量が扱えない

こんな方におすすめ

・お仕事の関係でジムに行くことが難しい方

・自宅でトレーニングがしたい方

マシン

マシンの場合だと、自宅に置くことがなかなか難しいので基本的にはスポーツクラブ（ジム）に通ってトレーニングする必要があります！

ただバーベルや、ダンベルと違って軌道が決まっているので、よほどフォームが悪くなければ怪我することがないです！

また、重りも細かく調整ができるので、急に5kg,10kgと扱わなくて済みます！

ただ、ダンベルのように自由に体を動かすことや、軌道が決まっているので細かい筋肉を鍛えることが難しいです💦

メリット

・軌道が決まっているので怪我がしにくい

・細かく重量設定ができる

デメリット

・自由に体を動かせない

・ジム費がかかる

こんな方におすすめ

・ダンベルやバーベルでのトレーニングのやり方がわからない方

（マシンの横にやり方説明のPOPがございます！）

以上、ダンベルやマシンについてお話をしました！

ダンベルやマシンなどは軌道が決まっていますが、フォームや使い方がわからないと怪我や、目的とはそれたトレーニングをしてしまう可能性がございますので最初は正しい動きや、知識を身につけましょう！

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