こんにちは！

ビヨンド たまプラーザ店、店長の冨岡です！

本日は、減量中におすすめ種目サーキットトレーニング をご紹介いたします！

お正月太り、どんな運動すればいいんだろう？🧐

などお困りの方必見内容となります！

・この記事の著者

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

サーキットトレーニングとは？

サーキットトレーニングとは、高強度のトレーニングであり数種類の種目あ（無酸素運動・有酸素運動）を組み合わせたトレーニング内容となっております！

またトレーニングのやり方も10回３セット のベーシックな運動ではなく

１つの種目を３０秒間行い３０秒経ちましたら次の種目に切り替えまた３０秒、、、

こんな形でサーキットを行います！

どんな効果が得られる？

サーキットトレーニングは無酸素運動と有酸素運動を繰り返し行うので、筋肉増量（筋肥大）や、脂肪燃焼、持久力向上などの効果が期待できるので、ダイエット目的やスポーツなどにも活かしたい方にはおすすめ内容となります！

サーキットトレーニングの種目の組み方

種目の組み方ですが、結論マニュアルはございません！！

ですが、目的もなく動作を行うのは勿体無いので例えば『ダイエット』目的で行う方のおすすめの組み方が

スクワット→足踏み→ランジ→足踏み

などの脚 メインでも良いですね！

理由は、脚の筋肉は人間の中で一番大きな筋肉なので、脚を動かすとエネルギーはかなり使います！

そうすると代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなりますので脚を主に動かす組み方などをおすすめします！

最後に

サーキットトレーニングはかなりキツイ種目となっておりますので、体力に自信がない方は30秒ではなく最初は10秒や20秒から始めても問題ございません！

無理のなく、継続しやすいやり方で行いましょう！

パーソナルジム に通われている既存のお客様でも実際に行なっている内容なので、気になった方はぜひビヨンドたまプラーザ店にお越しください！

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

・正月太り 対策

などなど、ビヨンド ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

前回の記事