こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店、店長の冨岡です！

五大栄養素の一つ【脂質】は聞いたことありますか？

また、役割があるのかご存じでしょうか？

脂質の役割を知っているだけでも、ダイエットは成功しやすいです！

本日は【脂質】についてお伝えしたいと思います！

▼この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・神奈川県ハンドボール優秀選手

・脂質はどんな栄養素なのか？

脂質は1g当たり9Kcalのエネルギーを生じます。

糖質やタンパク質の4Kcalに比べて脂質のエネルギー量は高く、同じ量のエネルギーを得るのに摂取する食物の量は少なくて済むので、胃への負担を軽くすることができます！

ですが、脂肪は貯蔵効率の高いエネルギー源もあり、使われなかった分は皮下や腹腔内に蓄えられますので気をつけましょう😱

・脂質の役割

・細胞膜の構造と機能

・ホルモンの基盤

・臓器を保護

・栄養吸収の助け

・消化を長期化することから腹持ちが良い

・満腹感に役立つ

・良い脂質と悪い脂質？？

①飽和脂肪酸

LDLコレステロール（悪い）を増加させ、循環器疾患のリスクを増加させます。

②不飽和脂肪酸

HDLコレステロール（良い）を増加させ、蓄積したコレステロールの除去、血液をサラサラにする機能があります！

・不飽和脂肪酸を中心に摂取しましょう！

・トランス脂肪酸は絶対に控える！

→食品の原材料名にトランス脂肪酸と素直に書いている場合もあれば、マーガリンや植物油脂、加工油脂という名前で表示されている場合がございますので注意してください！

正しいダイエットはBEYONDにおまかせ！！

トレーナー渡邊

間違ったダイエットで失敗しないためにも、まずはプロにお任せください！

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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