こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店、店長の冨岡です！

ダイエット攻略シリーズでダイエットに関することでお話をしてきましたが

本日はGI値（ジーアイチ）についてご説明したいと思います！

▼店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県ハンドボール優秀選手

GI値とは？

G：Glycemic　グリセミック

I：Index　インデックス

【食後の血糖値の上昇を示す値】

「グリセミック・インデックス」の値が高いほど血糖値を急上昇させやすいです💦

インスリンの分泌量を知る手がかりになります！！

インスリンとボディメイクの関係性は？

・インスリンとは膵臓から分泌さえるホルモンです！

インスリンには「脂肪合成を高める」「脂肪の分解を抑える」といった作用もあります。

そのため、血糖値の急上昇の伴ってインスリンが過剰に分泌されることは肥満の原因になります,,,

ボディメイクを行う上で、低GI値から高GI値の食品を知る必要があります！

・低GI値

・高GI値

高GI値の食材を食べると血糖値が急上昇します↑↑↑

→筋肉とともに脂肪細胞も大きくなるので気をつけましょう！

低GI値の食事を食べると血糖値が緩やかに上昇します↑

→血糖値が緩やかに上げていき、インスリンの過剰分泌を抑えてくれます！

ダイエットを始める前にこのGI値を知った上で食事選びをすればダイエットが楽になりますので是非この機会に自分の知識にしましょう！

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

🎥体験トレーニングのイメージムービー

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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ダイエット攻略①