小腹が空いたな〜

店長冨岡

こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店、店長の冨岡です！

皆さんは小腹が空いた時に口にしている間食はなんでしょうか？

私が見ているお客様で多かったのは

・お菓子

こちらがダントツで多かったです笑

間食は決して悪い行動ではございません！

うまく使えばダイエット中でも役に立つやり方なので、本日は間食についてお話をしたいと思います！

間食のメリット３選

・食べ過ぎの防止

・筋肉が落ちるのを防ぐ

・血糖値の上昇を防ぐ

食べ過ぎの防止

間食を入れることにより空腹感を防ぎ我慢する事がなくなるので、ストレスを感じずに暴飲暴食を抑える事ができます！

筋肉が落ちるのを防ぐ

人間の体は体内にエネルギーがなくなると自分の筋肉を削ぎ落とし、削ぎ落とした筋肉を分解をしてエネルギーにさせる働きがございます。

筋肉を分解していることは筋力が低下してしまい筋肉が落ちてしまいます、、、

それにより基礎代謝が落ちてしまい脂肪が燃焼しにくくなってしまいます！

なので、間食を入れて筋肉の分解を抑えましょう！

血糖値の上昇を防ぐ

炭水化物を摂取すると体内で血糖値が上昇します。

その血糖値を下げようと膵臓からインスリンが分泌がされます。

分泌量は量や食品によってことなりますが、空腹が続いた状態で炭水化物を摂取するとインスリンが過度に分泌されます。

その結果、脂肪細胞にも栄養を送り込んでしまい、脂肪の合成を促進させてしまいます。

いかがでしたか？

間食は、1日に消費するカロリーや、食べる物などにこだわれば効率よくダイエットが行えます！

もっと詳しく知りたい方はBEYOND たまプラーザ店にお越しくださいませ！

・パーソナルジム　BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル　目的

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

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