体験予約 / お問い合わせ

【脂質制限 カロリー制限 やり方!】ダイエット する方必見!!

こんにちは!

BEYOND たまプラーザ店、店長の冨岡です!

前回、糖質制限 についてお話しをしましたので、本日は脂質制限 について説明をしていきたいと思います!

前回の記事を見ていない方は、前回の記事から見ましょう!

・この記事の著者

店長 冨岡 翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・脂質制限(ローファット)とは?

脂質制限とは、油抜きダイエットであり 油を抜くことでトータルのカロリーが減っていきます!

そうなるとダイエットに役立ちます!

ですが、糖質をしっかり摂れるので肝臓のグリコーゲンはあまり落ちないです💦

肝臓のグリコーゲンが減らないと、【体脂肪を燃やせ】というシグナルが弱くなってしまいます😨

・体脂肪 を燃やすためには?

体脂肪を燃やすためには、肝臓のグリコーゲンを減らすことが重要です!

その意味では前回の記事【糖質制限(または ケトジェニック)】がおすすめです

体脂肪を減らす点では有利になります!

ですが、長くケトジェニックローカーボを続けると体が慣れてしまうとか、(もうちょっと白米を食べたい)と思う人は、脂質制限(ローファット)でも十分に落ちます!

・脂質制限のおすすめの比率

タンパク質 3割

脂質 1割

炭水化物 6割

こちらはボディビルダーのような競技者の方でも、コンディションを作れるくらいの黄金比となっております!

・脂質制限のおすすめの食材!

・白米 玄米

・卵白

・白身魚

・たら イカ ヒラメ

・鶏胸肉(皮なし)、鶏のささみ

・脂質制限のデメリット?

脂質制限は、脂肪が少ないので消化吸収が早いです!

なのですぐにお腹が空いてしまいます💦

糖質制限(ローファット)の場合は、脂肪をたくさん摂るので、かなり腹持ちが良いです!

なので、低脂質 ダイエットは糖質をある程度摂るので、インスリンもある程度出てしまいます

インスリンが出る=血糖値も下がる

そして消化吸収の早い食べ物ばかりですので、すぐにお腹が空いて空腹感に悩まされやすいの低脂肪ダイエットのデメリットです😭

いかがだったでしょうか?

食事制限はかなり難しい行動なので、まずは私達 BEYOND たまプラーザ店のプロのスタッフがお客様に合った食事方法をご案内して参ります!

・パーソナルジム BEYOND たまプラーザ 店とは?

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分!

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします!

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意(手ぶらで通えます!)

・ブライダル 専用のトレーニングあり!

・女性 トレーナー在籍!

などなど、BEYOND ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

🎥体験トレーニングのイメージムービー

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ!

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@358efbcd

https://lin.ee/PDMv5v2

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

前回の記事

お知らせ一覧へ戻る