こんにちは！

ビヨンド たまプラーザ店、店長の冨岡です！

本日は、私たちビヨンドトレーナーが選んだ肩のトレーニングをご紹介したいと思います！

引き締まった体を作りたい方必見です！

・この記事の著者

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

ミスタリープレス

この種目は、肩の前部を鍛える種目です💪🔥

【やり方】

①バーとスレスレの位置に立っていただきます。

②肘が90度になる手幅で設定します。

③バーを顎の位置まで下ろしそのまま上に上げる。

※パワーラックではなく、スミスマシンで行うのも⭕️

サイドレイズ

この種目は、肩の中部を鍛える種目です💪🔥

【やり方】

①ダンベルをもち、胸椎を進展する。

②肩を少し丸める。

③肩の延長線上に向かって手を挙げる。

⚠️脚で反動を使わないようにする。重いものを扱う場合には、動画のように反動を前後で使う。

リアデルトペックフライ

この種目は、肩の後部を鍛える種目です💪🔥

【やり方】

①ペックフライを1番深く設定します。

②手刀を手持ちに合わせる。

③肩甲骨が関与しないように開いていく。

⚠️キツくなってきたら初動で細かく追い込む。

いかがでしたが？

上記の内容は、私のトレーニングでも実際に行なっているトレーニング内容です！

これら以外にもお客様の気になる部位をピンポイントに狙ったトレーニングをご案内をしております！

是非、一度たまプラーザ店にお越しいただきカウンセリングを受けてみて下さい！

ニーズに合ったプランをご提示して参ります！

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などなど、ビヨンド ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

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